無理して眠れず、無理をやめて眠れず

いつも早朝に目覚める土曜日。

食材と一緒に、猫の仏前の花を買いました。

花を取り替えると、写真を撮ってブログに上げてます。

たまに撮り忘れることもありますが。

花が好きな猫だったけれど、食べようとするので、あまり家には飾りませんでした。

喜んでくれるといいなと思いつつ、供えています。

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いつも応援いただきましてありがとうございます

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仕事減らせば眠れるかと思えばそうでもない

パートを１カ所辞めて5日。

休みが増えて、睡眠不足解消かと思いきや、睡眠時間が変わりません。

夜、だいたい3〜5時間です。

一応生活は回していけるけど、体力と集中力が続かないのです。

離婚前、元夫の人が深夜まで大音量でゲームして睡眠障害になってから、なかなか完治しません。

睡眠する努力

一応、睡眠に効果があると言われているのは

 

●トリプトファン

乳製品、大豆製品、ナッツ、カツオ、バナナ

●GABA

発芽玄米、味噌、しょうゆ、漬物やキムチなどの発酵食品、キノコ類、トマト

●グリシン

エビ、ホタテ

●ビタミンB6

カツオ、マグロ、レバー

 

こうして見ると、グリシンとビタミンB6以外は、普段から結構摂っているんですが…

とりあえず、なるべく長めの昼寝タイムを作るようにして、1日合計6時間以上は睡眠時間を確保していく予定です。

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おそらく沖縄ではもっと安く売ってるのではと思うのですが、北海道だと普通にその辺で買えないので、安い時に通販します。