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痛い思いはもうこりごり
脂肪腫の摘出手術を受けてから、もう1か月以上が経ちます。
以前のような、ずっと神経を押さえ続けられる痛みは無くなりましたが、じくじくした『傷』としての痛みと硬直した筋肉を動かす際の痛みは、ずっと続いています。
以前は「手術さえすれば痛みから全て解放される」と思っていたけれど、なかなかそう簡単にはいかないですね。
ただ、切除しなければ、あのままずっと痛みを引きずって、治ることはありませんでした。
今はいずれは治るけれど、まだまだけっこう痛みは続く、といった状況。
CTスキャンの映像で見た限り、骨に近いところまでいじった訳で…
良性だったから、取り除いたからと言って、そうそう早く完治する訳がないのです。
後悔はしてないけど、覚悟も足りなかった。
そんな感じがします。
全身麻酔後の呼吸のし難さもあって、今後はもうなるべく手術を受けたくありません。
そのためにも変なモノを身体に作らないことを優先し、生活習慣から見直しながら日々暮らそうと思います。
ダイエット開始から103週間
転職を機に16時間断食をスタート。
そこから103週間が経ちました。
2025年第4週からご飯とおかずの比率を5：5程度にしています。
【スタート時】
●体重
●体脂肪率
●BMI
【102週間後→103週間後】
●体重
●体脂肪率
●BMI
何となく予感はありましたが、体重がじわじわ増えてきました。
その代わり体脂肪率はちょっと減りましたが…
先週は雨や雪の日が多くて、あまりウォーキング出来なかったのも響いている気がします。
ただ、まだ食事を変えて1週間程度。
ハッキリと結果が出る前にやめてしまうのもどうかと思うし、もうしばらく様子を見ようかと。
でも、もし体重が59㎏を越えてくるようなら、中止する予定です。
かつて60㎏台を割るのに苦労した覚えがあるので、これだけは譲れません。
そうなった場合は、脂質量を控えながら、また16時間ダイエットに戻ろうと思っています。
オートミールを何とかしないと
ご飯ダイエットを始めたのはイイものの…
食品を入れている戸棚を開けると、使いかけのオートミールを発見。
まだ半分以上残っています。
ご飯ダイエット的には、オートミールはあまり推奨されていない感じです。
何気にパッケージの裏面を見ると、オートミールと、ご飯と食パンの成分比較が載っていました。
他と比べてオートミールの栄養成分が優れているとアピールするために印刷してるのだと思われます。
たしかにたん白質やマグネシウム、食物繊維他、栄養価が高いのは分かりますが…
脂質が100g中10ｇ。
脂肪を控えたい身には、ちょっと多すぎる気がします。
オーバーナイトオーツとか言いながら、牛乳（脂質が100㎖中4ｇ）をドボドボかけてふやかした物を朝食で食べて、ヘルシーなつもりでいたら、とんでもない。
捨てるのはもったいないので、何らかの形で少しずつ使っていきますが…
16時間ダイエット中は揚げ物もマヨネーズの制限もしてこなかったし、これでは血中のLDLコレステロールも増えて当然というものです。
今日の夕ご飯
●塩鮭の大根おろし添え＋たくあん
●味噌汁（昨日の残り）
●ほうれん草のおひたし＋おかか＋白ごま
●白飯
引き続き、ご飯150ｇ生活を続けています。
一応脂っこい物は使わず、おかずの総量も減らしつつ、ご飯多めの食生活です。
噛む回数を増やして、1食30分以上かけて食べると、時間が経ってもあまり空腹感がありません。
体重は増えてきてますが、体調は普通にイイです。
ただ…やっぱり食生活が単調になって、洋食や中華が欲しくなるのは否めません。
週に1回か10日に1回程度はチートデーを作った方が長続きするかも。
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＊『毎日が発見ネット』様の体験記コーナーで連載中。
第１土曜日の夜8時台に更新予定です。
最新版は3月1日に更新されました。
最後まで読んで下さって、ありがとうございました。
