布団から出たくない…そんな朝。
しかし良くしたもので、冷えればトイレに行きたくなるのが自然の摂理。
無事に毎朝起きてます。
今日は『スポーツの日』。
でも全然ピンときません。
スポーツは運動神経が良い人の為の娯楽のようなイメージ。
毎年必ず10月10日にやって来ていた『体育の日』の方が、いかにも祝日で、全員が平等に対象になってる気がします。
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祝日でも月曜日は出勤
今日も今日とてパートの仕事。
そこそこ寒い中、1枚厚着をして出かけました。
風向きのせいか、正面玄関に枯葉が吹き込んでいて、ちょっと大変でした。
でも以前勤めたことのある大規模マンションで働いた時は、建物の外周も清掃範囲。
近所に公園があり樹が沢山植わっていたので、ポプラの綿毛が飛ぶ時期、そして枯葉が舞う時期は大変で、30分以上の残業が当たり前でした。
それに比べれば、外周を担当してない今は、かなりマシです。
それでも3時間動いて仕事を終える頃には、身体もホカホカ。
帰宅して昼ご飯を食べ、ちょっと横になったら、1時間以上寝てしまいました。
スポーツはしないけれど、そこそこ運動をして充実しているこの頃です。
クレアチニンよりも…
去年あたりから健康診断で腎機能が引っ掛かるようになって、youtubeでもそんな動画を見てしまいます。
血中脂肪の対策は分かり易いけれど、腎臓はどうしたらいいのか、よく分からなかったので…
たくさん動画があって、どの動画がいいのか分からなくなってしまいますが、この動画によると、どうやらクレアチニンよりも、e-GFRを気にした方がいいみたいですね。
私の場合、どっちも数値が良くないので、あまり関係ない気がしますが💧
よくよく思い出してみると、私の場合は腎機能が衰える前、16時間ダイエットと並行して炭水化物をかなり減らし、たんぱく質多めの食事をしていました。
それが良くなかったかもしれません。
とりあえず再検査まで（できればそれ以降も）野菜は茹でこぼしてカリウムを減らし、炭水化物はほどほどに摂取して、たんぱく質を摂り過ぎず、加工肉を控えようと思います。
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